Cahier Fitness / Remise en forme à imprimer

Si vous me suivez sur Instagram, vous avez sans doute vu passer un extrait de ces curieux petits cahiers sur ma page. Sans grande surprise, vous aviez deviné qu’il s’agissait d’un projet en rapport avec le sport. Et bien aujourd’hui, je vous montre enfin ce petit projet : il s’agit d’un cahier de planning pour vos activités fit’ !

Mais pourquoi donc me direz-vous, alors que je prône sur ce blog des valeurs comme le bien-être et l’acceptation de soi ?

Et bien tout simplement parce qu’en réalité, je me suis moi-même remise au sport. J’ai en effet pris quelques kilos ces dernières années, et même si au fond ils ne me dérangent pas tant que ça, je pense que se sentir bien dans sa peau et s’accepter tel qu’on est peut également passer par une envie de se redéfinir soi-même, prendre soin de sa santé mais surtout prendre soin de son corps. 

PIN IT!

Nombreuses sont les femmes qui ont des formes, et celles qui en ont moins, que je trouve absolument magnifiques. Mais j’ai remarqué que nous avons un avis beaucoup plus sévère sur nous-même, et que la recherche de perfection peut s’avérer obsédante pour certaines.

Personnellement, je ne recherche pas la perfection. Mais j’admets rechercher un mode de vie plus équilibré et, pourquoi pas, trouver enfin la morphologie dans laquelle je me sens le mieux. Est-ce pour autant une recherche de perfection ? Pour moi, il s’agit surtout d’une recherche d’harmonie. Et pour le moment, c’est par le sport et l’alimentation que je souhaite me tourner pour trouver cette harmonie corporelle. Voilà pourquoi je me suis fabriquée ce petit cahier fitness, afin d’avoir un suivi et une traçabilité qui me permettent d’évaluer le chemin parcouru, et de me motiver à continuer. Et puis je me suis dit : puisque je me suis donnée autant de mal pour fabriquer un petit carnet qui me motive, pourquoi ne pas le partager avec vous aussi ?

PIN IT!

Alors attention : ce n’est pas vraiment un cahier destiné aux expertes, du moins pas pour la partie musculation, qui ne comprend pas beaucoup de cases et peu de séries par exemple. Tout simplement parce que celles et ceux qui possèdent un niveau avancé ont généralement déjà un programme qui leur est propre, et surtout, qui est différent d’un individu à l’autre. Voilà pourquoi il m’est difficile de proposer une page qui corresponde parfaitement à leurs besoins très précis. Cependant, pour une débutante par exemple, ça peut être une bonne manière de débuter et de se créer un programme régulier.

Je me suis amusée à créer un design simple, doux et féminin, que j’ai décliné en trois couleurs : rose, orange et bleu. C’est une couverture assortie à un petit bandeau de texte, qui vient entourer le cahier pour lui donner encore plus de style (et même un peu de mystère, haha !).

Ce cahier fitness est composé de 10 pages, que vous pouvez imprimer autant de fois que vous le voulez selon vos besoins. (Par exemple, la page Entraînement du Jour pourra être imprimée plusieurs fois pour enregistrer des journées différentes).

Voici d’ailleurs un petit aperçu des différentes pages que vous retrouverez dans ce kit à imprimer :

Kit régime & fitness A5PIN IT!
Kit régime & fitness A52PIN IT!
Kit régime & fitness A53PIN IT!
Kit régime & fitness A54PIN IT!
Kit régime & fitness A55PIN IT!
Kit régime & fitness A56PIN IT!
Kit régime & fitness A57PIN IT!
Kit régime & fitness A58PIN IT!
Kit régime & fitness A59PIN IT!
Kit régime & fitness A510PIN IT!

Télécharger le kit A5

Télécharger le kit A4

 

Bonne impression, j’espère avoir vos retours dans les commentaires !

Commentaires

  • A Global Culture

    Bonjour Marion !
    Je voyais ce petit cahier me faire de l’oeil depuis pas mal de temps mais je n’en avais pas trop l’utilisé vu que je n’avais rien changé à ma routine sportive.

    Depuis lundi, j’ai commencé un programme plus intensif proposée par ma prof de Pilates et ton petit cahier sera parfait pour le suivit.

    Après, on ne vise pas vraiment la perte de poids mais plutôt une remise en forme et un régime équilibré et vitaminé pour bien démarrer le printemps.

    Gros bisous ma belle

    • Marion
      A Global Culture

      Coucou ma belle ! Oh bah je suis vraiment contente si tu lui trouves une utilité dans ce cas ! <3 Je ne sais pas s'il contient des pages suffisamment détaillées par rapport à tes attentes mais si ça peut déjà constituer une base alors c'est cool ! 😀 Bon courage pour ta remise en forme, fighting ! <3
      Gros bisous !

  • Clemie

    Très contente d’en trouver un gratuit

  • Aude

    Bonjour. Super cahier pourrais tu me l’envoyer en version A4 stp. Merci beaucoup

  • Cossart

    J’adore ton carnet..pourrais tu me l’envoyer en version A4 stp.. merci d’avance

    • MangueCoco
      Cossart

      Bonjour Joséphine ! Et voilà je viens de te l’envoyer, je t’en souhaite une bonne réception ! ^^ Très belle journée à toi et merci pour ton compliment ! <3

  • Mallory

    Je suis complètement FAN de tes prints. Merci de nous les partager. J aimerais imprimer le cahier fitness en a4 il te serais possible de me l’envoyer?
    Je te remercie par avance et te souhaite une très bonne année, pleine d’idée et de création.
    Mallory

    • MangueCoco
      Mallory

      Bonjour Mallory ! Merci beaucoup pour ton message qui me touche ! <3 Bien sûr, je convertis tout de suite le cahier au bon format et je te l'envoie par mail ! 🙂 Je te souhaite une très bonne année également, remplie de joie et de jolies choses ! Bisous !

      • Claire
        MangueCoco

        Bonjour,

        Je trouve ton petit cahier fitness. Moi, comme Mallory, je souhaiterai l’imprimer en A4.

        Serait-il possible de me le faire parvenir par mail ?

        Bonne journée.

        Claire

  • Kukri

    Hello,
    J adore ton kit fitness, merci merci car il correspond complètement à ce que je cherchais..
    Mais je suis ennuyée, y a t il une soluce pour l imprimer format personal A6?
    MERCI de ta réponse !

  • MamzelDree

    Hello, je découvre ton blog via cet article. J’adore l’idée et il a l’air super joli en plus ce petit cahier ! 🙂
    Je pense que je vais l’imprimer et tester de m’y remettre doucement 🙂

    • MangueCoco
      MamzelDree

      Hello ! Merci beaucoup d’avoir pris le temps de cette visite ! 🙂 Je suis ravie qu’il te plaise, j’espère qu’il te sera également utile ! Gros bisous !

  • Dedey Hello

    Félicitations pour ce super projet ! 😀 Les cahiers sont très jolis et très bien construits, c’est bien complet. Dès que j’ai de l’encre je l’imprime , MERCIIII 😀

  • Naïs

    Je les trouve super ces cahiers, ça permet pour certains de rester motiver ! Et oui tu es déjà très belle comme tu es !

    Des bisous

  • Demi-Lune Beauté

    C’est un concept bien trop cool ! Merci infiniment de mettre en place ce projet et de nous le partager ♡

    Bises, Audrey de http://www.demi-lunebeaute.com

  • Laura

    Ton cahier est vraiment bien fait, c’est motivant de pouvoir avoir un suivi comme celui-ci je vais vite le télécharger !
    Merci et bisous 🙂

  • Et dans ces mots

    Comme tu dis, acceptation de soi ne veut pas dire laisser aller !
    La bienveillance envers son corps n’exclus pas le sport à mon sens 😉

  • Lisa

    Comme toujours, je suis fan de tes prints ! Alors je vais le télécharger sans plus tarder, et qui c’est, peut-être que ça me motiveras à me remettre au sport ? 🙂

    Des bisous, Lisa